Morgen
Fysisk: kl. 09.15, 9 km (Varighedsløb)
Generelt: Løb en stille og rolig tur efter at jeg havde fået fri fra jobs, løb lidt omkring Bygholm sø på asfaldt vejen. Var ganske fint løbene og skulle blot have kilometer i bogen.
Eftermiddag
Fysisk: kl. 16.20, 11 km (tempotur)
Generelt: jeg kørte her til eftermiddag ned i centeret fpr at få løbet dagens andet pas som stod på tempotur, det blev til 11 km i samlet sniot 3.25 m/km. lagde ud i 4.08 og sluttede i 3.00 tempo, havde i hvert fald 5-6 km i over halvmarathon tempo. Så alt i alt et rigtig godt tempo pas.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar