Morgen
Fysisk: Kl. 05.30, 15 km (varighedsløb)
Generelt: Mandagens første pas blev løbet nede i fængslet inden at jeg skulle møde på jobs. De 15 km blev løbet stille og roligt i snit 4.23 m/km. Jeg var ganske ok løbende, trods tidspunktet og et ryg som driller lidt... heldigvis ikke noget alvorligt tror jeg - vist bare lidt efterveer af lidt have arbejde i weekenden.
Aften
Fysisk: Kl. 21.40, 20 km (varighedsløb)
Generelt: Et næsten tro kopi af morgenens pas.... løb igen nede i fængslet på båndet - da jeg skulel overnatte her nede. De 20 km blev snittet i 4.21 m/km. Var igen ok løbende.... alt i alt en god mængde mæssig start på ugen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar