Morgen
Fysisk: Kl. 08.10, 13 km (restitution)
Generelt: Dagens første pas blev løbet hertil morgen... kroppen var en anelse træt - så derfor løb jeg blot og restituerede. de 13 km blev snittet i omkring 4.37 tempo. ikke så meget at bemærke ellers.
Aften
Fysisk: Kl. 18.45, 13 km (interval)
Generelt: Dagens andet pas blev løbet til aften inden aftensmaden. Efter 4 km opvarmning - løb jeg en serie korte intervaller bestående af 12 x 500 meter med ca 1 minuts pause. Bortset fra de to første intervaller hvor jeg lige skulle igang - gik det ganske fint. De resterende blev snittet i omkring 3.00 tempo. Alt i alt et ok fart pas uden at jeg var super duper løbende.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar